FITNESS
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BODY SCULPT
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PILATES
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BODY FIT
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ABDOS FESSIERS
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RENFO MIX CARDIO
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STEP
Le step est une méthode de cardio-training qui ouvre une infinie possibilité d’exercices et de chorégraphies à partir d’un seul petit accessoire : le bloc pas de step.
Cette planche de step se présente sous la forme d’une marche d’une longueur comprise entre 60 et 90 cm et d’une largeur de 25 à 35 cm environ. La hauteur du step varie de 10 à 25 cm ce qui permet de choisir la hauteur selon vos objectifs.
Sur une musique rythmée, vous devez enchaîner les pas d’une chorégraphie créée par un·e coach : monter et descendre, de face ou de côté, pied à plat ou sur la pointe… En somme, le step se rapproche d’une séance d’aérobic, à la différence près que la hauteur de la planche permet un travail de musculation plus en profondeur et offre une grande variété de mouvements.
⏰ Durée d’une séance de step : entre 30 à 60 minutes.
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pilAtes
Le pilates, gym pilates ou encore la méthode pilates est une gymnastique douce qui vous permet de travail l’ensemble de votre corps sans mouvements brusques. En effet, en alliant une respiration profonde et des exercices physiques, le pilâtes est très bon pour votre corps.
Inspiré du yoga, de la gymnastique mais aussi de la danse, le pilates se pratique très régulièrement au sol, à l’aide d’un tapis.
Avec le pilates, votre corps travaillera de manière régulière sans choc ou stress pour vos groupes musculaires. La gym pilates est l’une des meilleures méthodes pour vous renforcer musculairement tout en douceur !
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POSTURAL STRETCH
Basé sur des étirements et des contractions musculaires au niveau du dos, le stretching postural permet d'être plus détendu et d'adopter de bons réflexes au quotidien. « Cette méthode s'adresse ainsi à tout le monde, car on travaille sur le renforcement des muscles posturaux profonds, le maintien et l'attitude.
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CUISSES ABDOS FESSIERS
Envie de tonifier et sculpter vos chers fessiers ?
Les cours sur les abdos fessiers sont spécifiques et ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et les muscles fessiers. Vous pouvez les pratiquer avec ou sans matériel.
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RENFO mix CARDIO
Les cours de renfo mix cardio et body minceur sont très complets avec un échauffement cardio-pulmonaire, du renforcement musculaire et des étirements.
Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Il n'augmente pas la masse musculaire mais tonifie l'ensemble du corps.
Le renforcement musculaire rendra votre silhouette plus athlétique !
Le cardio training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.
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b barre
Le Body Barre est un cours de fitness visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps, pré chorégraphié et en musique. Il s'agit d'un cours avec des barres et des poids permettant de tonifier et d'améliorer la condition physique de manière générale. Il convient à toutes les personnes souhaitant améliorer la force et l'endurance des principaux groupes musculaires tout en brulant des calories.
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Le circuit E-Gym, c'est l'idée de rendre l'entraînement personnalisé accessible à tous grâce à un circuit d'exercices réalisés sur des machines connectées et intelligentes.