FITNESS
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CARDIO BOXE
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PILATES
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MOBILITE/STRETCHING
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ABDOS FESSIERS
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RENFO MIX CARDIO
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CARDIO BOXE
Apparu aux Etats-Unis vers la fin des années 90, le cardio-boxe appelé aussi cardio kickboxing est une méthode d’entrainement très intense qui combine les mouvements classiques de boxe à un entrainement cardio.
Le cardio-boxe se base sur les techniques de combat de boxe dans le vide appelés « shadow training » ainsi que des entrainements sur des sacs de frappe mais sans combat direct.
Le cardio boxe constitue une combinaison de mouvements d’entraînement traditionnels d’un boxeur exécutés en séquences, similaires à celles des cours d’aérobic.
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pilAtes
Le pilates, gym pilates ou encore la méthode pilates est une gymnastique douce qui vous permet de travail l’ensemble de votre corps sans mouvements brusques. En effet, en alliant une respiration profonde et des exercices physiques, le pilâtes est très bon pour votre corps.
Inspiré du yoga, de la gymnastique mais aussi de la danse, le pilates se pratique très régulièrement au sol, à l’aide d’un tapis.
Avec le pilates, votre corps travaillera de manière régulière sans choc ou stress pour vos groupes musculaires. La gym pilates est l’une des meilleures méthodes pour vous renforcer musculairement tout en douceur !
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moBILITÉ/STRETCHING
La mobilité représente la capacité du corps à bouger en toute liberté. Elle concerne directement les articulations. C’est l’amplitude des mouvements offerte par une articulation (voilà pourquoi on parle de mobilité articulaire). La mobilité varie d’une personne à l’autre en fonction du sexe, de l’âge, de la génétique, de la vie quotidienne et de la pratique sportive. Avoir une bonne mobilité permet au corps de créer et de transférer de la force en sautant, poussant, grimpant. Elle facilite donc la réalisation de mouvements en série. La bonne mobilité diminue le risque de blessure et préserve les zones de frottement (au niveau des cartilages notamment).
Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l'élasticité des tendons et des muscles.
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ABDOS FESSIERS
Envie de tonifier et sculpter vos chers fessiers ?
Les cours sur les abdos fessiers sont spécifiques et ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et les muscles fessiers. Vous pouvez les pratiquer avec ou sans matériel.
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RENFO mix CARDIO
Les cours de renfo mix cardio et body minceur sont très complets avec un échauffement cardio-pulmonaire, du renforcement musculaire et des étirements.
Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Il n'augmente pas la masse musculaire mais tonifie l'ensemble du corps.
Le renforcement musculaire rendra votre silhouette plus athlétique !
Le cardio training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.
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b barre
Le Body Barre est un cours de fitness visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps, pré chorégraphié et en musique. Il s'agit d'un cours avec des barres et des poids permettant de tonifier et d'améliorer la condition physique de manière générale. Il convient à toutes les personnes souhaitant améliorer la force et l'endurance des principaux groupes musculaires tout en brulant des calories.
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hitt
C'est un entrainement fractionné à haute intensité HIIT (High-Intensity-Interval Training). C'est une forme d'entrainement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupérations ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.